Bulaşık, çamaşır, ütü derken evde mutlaka yapmanız gereken işler hep sizleri bekler. Peki bu işleri yaparken kendimize zarar vermeden, doğru bir şekilde nasıl yapmalıyız? Akademi Meram Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Hüsnü TERMAN, ev işlerini yaparken bel ve boyun sağlığımızı nasıl korumamız gerektiği hakkında bilgi verdi;
Terman, " Hatalı duruş ve hareketlerden kaçınmamanız bel veya boyun fıtığına davetiye çıkarabilir. Bel ve boyun fıtığına karşı ev işleri yaparken dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralayabiliriz;
Yerleri devamlı eğilerek süpürmek belinizde ağrı oluşmasına ve kaslarınızın zedelenmesine neden olur. Hatalı olarak eğildiğiniz sırada aynı zamanda ağır bir nesne de taşırsanız bu durumun belinizde zaman içinde fıtık oluşumuna da yol açabilr." dedi.
Süpürge kullanırken bel sağlığımızı korumak için doğru kullanımın nasıl olması gerektiğini anlatan Terman, uyarılarda bulundu.
"Evi süpürürken öne doğru eğilip eklem kaslarınıza yük bindirmemek için süpürge sapını uzatın ve olabildiğince dik pozisyonda durmaya çalışın. Özellikle koltuk ve dolapların altlarını süpürürken belinizi kırmak yerine bele güç vermeden, diz çökerek süpürmeye dikkat edin. Süpürme işlemi sırasında mobilyaları tek elinizle kaldırmamaya da özen gösterin. Objeyi gövdenize en yakın şekilde kaldırmak da belinize etki eden gücü azaltır." dedi.
İş yaparken yükün vücuda dağıtılması gerekriğinden bahseden Terman şunları ekledi;
"Yemek hazırlarken veya bulaşık yıkarken uzun süre ayakta kaldığımız zaman belimiz bize ağrı hissettirerek uyarı verir. Bu uyarıları dikkate almalısınız, aksi halde en basit olarak kasların güçsüzleşmesine neden olabilirsiniz. Kaslarınızın gücünü yitirmesi de bel bölgesinde ağrıya sebep olur.
Fazla yüksek olmamak şartıyla bir ayağınızı basamak gibi bir yere koymanız diğer kaslara dinlenme fırsatı tanır. Her 4-5 dakikada bir ayağınızı yüksek bir basamağa kaldırın. Bu durum omurgadaki kas grubunda farklı eklemlerin kasılmasını sağlayacağı için yükü tek bir bölgede tutmayıp, dağıtır. Bu hareket de belinizde ağrı oluşumunu engeller." dedi.
Yer silerken dizlerin üzerine çökülmemesinin önemini vurgulayan Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Hüsnü TERMAN,
"Ev işi yaparken en dikkatsiz olunan konulardan biri de yer silmek. Eğilerek veya diz çökerek yer silmek belinize baskı oluşturur, bunun sonucunda da bel ağrısı gelişir. Uzun saplı yer silme aletlerini kullanarak vücudunuzu olabildiğince dik pozisyonda tutmaya da gayret gösterebilirsiniz." dedi.