Günde tüketilmesi gereken su miktarı nedir? Bir çok kişinin doğru olduğunu düşündüğü günde 2 litre su tüketilmeli bilgisi son yapılan araştırmalar sonrası bu bilgiyi çürüttü.
Akademi Meram Hastanesi Diyet ve Beslenme Uzmanı Simge Elmalı, günlük alınması gereken su miktarının mesleğe, cinsiyete, iklime ve yaşa göre farklılıklar gösterebileceğini söyledi.
Elmalı,"Genelde gençler daha hareketli olduğu için günde alınan 2 litre su tüketimi az olabilir. Aynı şekilde sporcularda terleme ve aktivite fazla olduğu için yine su tüketimini 2 lt ile sınırlayamayız. Aktivite esnasına her yarım saatte bir 1-2 bardak su tüketimine özen gösterilmelidir" şeklinde belirtti.
"Örneğin 40 kg olan bir kişinin kilo başı 30 ml su tüketmesi hesaplandığında
1 lt 200 ml kad su tüketmesi yeterli olacaktır. Ancak çok aktif bir yaşam tarzı olması durumunda, tüketimi 1,5 lt ye çıkarması daha doğrudur." dedi.
Elmalı, tansiyon ve şeker hastaları gibi kronik rahatsızlığı olan bireylerin de su tiketimine özen göstermesi gerektiğini ekledi.