Mevsim dönüşlerinde hissedilen bir takım ruhsal ve bedensel sorunlar bahar keyfini gölgeliyor. Uzman Dr. Selim Taş ise bu dönemde yorgunluğu gidermek için vitamin ve besin takviyesinin çok önemli olduğunun altını çiziyor
Tüm mevsimsel geçişlerde olduğu gibi kış aylarında ilkbahara geçtiğimiz bugünlerde pek çok hastalığından görülme sıklığında artış görülüyor. Havaların ısınmaya başlaması ani ısı düşüşleri ve yükselişleri yağmur, rüzgâr, polenler derken vücut direnci ister istemez azalıyor. Bahar yorgunluğunun kişiyi gündelik hayatında olumsuz etkilediğini ifade edenÖzel Akademi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Selim Taş şunları söyledi: “Havaların ısınmasıyla birlikte birçoğumuz için yataktan kalkmak çok daha zor bir hal alırken gündelik işleri yaparken daha isteksiz olabiliyoruz. Bu durumu genellikle değişen hava koşullarına bağlasak da, uzun süren yorgunlukların ciddiye alınması, altta yatan başka bir sorun olup olmadığının araştırılması gerekiyor. Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vitamin ve minerallerin eksik kalması, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları, sigaranın fazla kullanılması yorgunluk belirtilerini artıran unsurlar olarak sıralanıyor.
“BAHAR MEVSİMİNDE HAVADAKİ ELEKTRİK YÜKÜ ARTIYOR”
Pozitif ve negatif yüklü iyonların artması da insan biyoritminde olumlu ya da olumsuz etkiler yarattığını ifade eden Taş, “Bahar aylarında havadaki elektrik yükü artıyor. Pozitif iyonlar insanı daha zinde hissettirirken, negatif iyonların artması insanın kendini daha halsiz hissetmesine ve yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkmasında etkili oluyor. Ayrıca bahar aylarında, aslında vücudumuz daha aktif olmamızı sağlayacak hormonlar salgılanmasına karşın eğer ortada vitamin eksikliği, beslenme bozukluğu varsa, vücut buna aynı uyumu gösteremiyor ve yorgunluk hissi artıyor. Ayrıca bu aylarda neşeli ve enerjik olunmasının da temel nedenlerinden biri yine hormonlar” diye konuştu
“MEYVE VE SEBZE BOL TÜKETİLMELİ”
Yorgunluğu gidermek için vitamin ve besin destek ürünlerinin alımı büyük önem taşıdığını ifade eden Taş, “Mümkün olduğu kadar sadece bahar aylarında değil, kış aylarında da eksik olan vitaminlerin alınması bahar yorgunluğunu fazla hissetmeden o dönemin geçirilmesini sağlar. Özellikle B ve C vitaminleri, potasyum ve çinko içeren besinler, yeterli düzeyde karbonhidrat alımı yorgunluktan korunmada önemli. Vücut enerjisinin yüzde 50-60’ı karbonhidratlardan sağlanıyor. Rafine edilmemiş karbonhidratların tüketimine ağırlık vermeliyiz. Bunlar taze meyve ve sebzelerde, tam buğday ekmeği ve tahıllarda bulunan karbonhidratlardır. Vücudun çok hafif düzeyde susuz kalmasının dahi metabolizmayı yavaşlatır. Günde en az 8-10 bardak su içilmeli, kahve ve çay mümkün olduğunca az tüketilmeli” ifadelerini kullandı.