Metabolizma 24 saat boyunca hiç hareket etmeden hayati fonksiyonların devamı için harcanan enerjidir. Metabolizma hızınızı ölçmek için bir beslenme uzmanından yardım almak en doğrusudur.
Erkeklerin vücutlarındaki kas oranları, kadınlara oranla daha yüksek olduğu için, metabolizma hızları da daha yüksektir yani daha kolay kilo verirler. Kadınlar ise östrojen hormonun etkisiyle daha yağlıdırlar.
Metabolizmanızı Hızlandırmak İçin
Kural her öğünde protein olmasıdır ama bu kural karbonhidrattan vazgeçmek anlamına gelmiyor. Meyvelerin yanına eklenmiş 10-15 adet çiğ badem ya da fındık yada 1 bardak yağsız süt/kefir hem tok kalmanızı sağlayacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır.
•Su ve su içeriği yüksek besinler tüketin
•Sabah kahvaltılarına özen gösterin, düzenli kahvaltı yapın
•Kalsiyum ve protein artırın
•Spor Yapmaya Özen Gösterin
•Beslenmenize günde içinde 3 saatten fazla aralık vermeden beslenin
•Günlük 5 saatten az 9 saatten fazla uyumayın