Ramazan ayında normale göre daha az sayıda öğün yaptığımız için, ramazan sonrası iştah kontrolü zorlaşmaktadır. Bu nedenle rramazan ayının bitmesiyle birlikte daha fazla yeme isteği ortaya çıkabilmektedir. Eğer ramazan sonrası yediklerimizi birden artırırsak ramazan boyunca dinlenmiş olan sindirim sisteminde düzensizlikler meydana gelebilir.
Peki ramazan sonrası nasıl beslenmeliyiz?
-Eski öğün sayımıza ulaşmak için küçük porsiyonlarla azar azar öğünlerimizi artırmalıyız.
-Güne kahvaltıyla başlamalıyız. Kahvaltıya proteinden zengin yumurta, peynir ile tahıllı ekmekler ve mevsim yeşillikleri eklemeliyiz.
-Öğle yemeğinde az yağlı tavuk, et, balık ürünleri tercih edip akşam yemeğinde hazmı daha kolay olan zeytinyağlı sebze yemeklerini tercih etmeliyiz.
-Ramazan ayında azalan su tüketimini mutlaka artırmalıyız.